【2025年最新版】膝サプリおすすめランキング
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| あゆみの宝 | あゆみ | リフリーラ |
| 分類 | ||
機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 |
| サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン | ||
16mg | 10mg | 10mg |
| サケ鼻軟骨由来非変性Ⅱ型コラーゲン | ||
16mg | なし | なし |
| ひざの改善 | ||
| 筋肉量の維持 | ||
| 初回価格（税込） | ||
| 1,458円 | 1,480円 | 3,218円 |
| 定期価格（税込） | ||
| 3,326円 （30日分） | 4,700円 （30日分） | 4,298円 （30日分） |
| 内容量 | ||
| 30粒 （１日１粒） | 90粒 （１日３粒） | 30袋 （１日１袋） |
| 定期縛り | ||
なし | なし | なし |
| 公式サイト | ||
| あゆみの宝 公式サイト | あゆみ 公式サイト | リフリーラ 公式サイト |
- 階段の昇り降りがつらい
- 長時間歩くと膝に違和感を感じる
- 正座やしゃがむのがしんどい
膝の不調・違和感に悩んでいませんか？
このような膝の悩み、実は「膝の軟骨のすり減り」が原因かもしれません。
なぜ膝が悪くなるのか？
膝の関節には「軟骨」というクッションがあり、
関節がスムーズに動くようサポートしています。
しかし、加齢とともに軟骨成分が減少します。
軟骨がすり減り、関節のクッション機能が低下すると、膝がギシギシと固くなる原因に！
➡️ 膝がスムーズに動かなくなり、
違和感や痛みを感じることが増える！
この膝の不調を改善するには、
軟骨成分を補うことが重要です。
最新研究が示す真実
グルコサミン・コンドロイチンは時代遅れ
あなたはこれまでに
「膝にはグルコサミンやコンドロイチンがいい」
と見たり聞いたりしたことはありませんか？
テレビCMでおなじみのあの商品は、
グルコサミンとコンドロイチンが入ったサプリです。
近年、グルコサミンやコンドロイチンの成分の効果について、大規模な臨床試験が行われました。
The Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT) Study
この大規模な臨床試験は、グルコサミンとコンドロイチン硫酸が膝関節症患者の痛みや機能改善に及ぼす影響を調べました。
結果として、グルコサミンやコンドロイチンは痛みの軽減には若干の効果が見られましたが、軟骨の再生に関しては明確な証拠は示されませんでした。
出典: New England Journal of Medicine
つまり、
グルコサミンやコンドロイチンは、
膝軟骨を修復したり再生したりすることはできないということです。
では、膝軟骨の健康を維持するために、
本当に必要な成分とは何でしょうか？
本当に必要なのは
プロテオグリカンとⅡ型コラーゲン
膝軟骨の主成分を見ると、水を除いた大部分が
プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンでできています。
Proteoglycans in Articular Cartilage and Their Contribution to Chondral Injury and Repair Mechanisms
プロテオグリカンは関節軟骨の細胞外マトリックス（ECM）の主要構成成分であり、軟骨の生体力学的特性に重要。
プロテオグリカンの減少が関節軟骨の変性（変形性関節症, OA）につながる。
出典: Multidisciplinary Digital Publishing Institute
つまり、プロテオグリカンが不足すると、
膝軟骨はどんどん弱くなってしまうということです。
プロテオグリカンの臨床試験
実際に、サケ鼻軟骨由来プロテオグリカンを摂取した結果、膝の動きに改善が見られたと臨床試験で実証されています。
つまり、プロテオグリカンをしっかり摂取することで、膝の曲げ伸ばしがスムーズに動きやすくなるということです。
科学的根拠に基づいた
「機能性表示食品」を選ぼう！
サプリメントを選ぶ際には、
機能性表示食品かどうかを必ずチェックしましょう。
✅ 機能性表示食品とは？
- 科学的根拠に基づいて効果が証明された成分を含むサプリメント
- 事業者が消費者庁に臨床試験データなどを届け出ているため、一定の信頼性がある
- 「膝関節の動きをサポート」「膝軟骨の健康維持に役立つ」など、具体的な機能を表示できる
【2025年最新版】
膝サプリおすすめランキング
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| あゆみの宝 | あゆみ | リフリーラ |
| 分類 | ||
機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 |
| サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン | ||
16mg | 10mg | 10mg |
| サケ鼻軟骨由来非変性Ⅱ型コラーゲン | ||
16mg | なし | なし |
| ひざの改善 | ||
| 筋肉量の維持 | ||
| 初回価格（税込） | ||
| 1,458円 | 1,480円 | 3,218円 |
| 定期価格（税込） | ||
| 3,326円 （30日分） | 4,700円 （30日分） | 4,298円 （30日分） |
| 内容量 | ||
| 30粒 （１日１粒） | 90粒 （１日３粒） | 30袋 （１日１袋） |
| 定期縛り | ||
なし | なし | なし |
| 公式サイト | ||
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- プロテオグリカン16mg、
非変性Ⅱ型コラーゲン16mgの高配合！ - 膝の違和感を軽減し、階段の上り下り・正座・しゃがむなどの動作をスムーズに！
- 筋力の衰えを感じる方の、筋肉量の維持をサポート！
- GMP認定工場で製造され、安全性◎
- 1日1粒でOK！飲みやすさも抜群
- 初回1,458円、定期縛りなし！コスパ最強
- ２回目以降も１ヶ月あたり3,326円でお得に続けられる
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性成分 | サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン 16mg サケ鼻軟骨由来非変性Ⅱ型コラーゲン 16mg |
| 初回価格（税込） | 1,480円（30日分） |
| 定期価格（税込） | 3,326円（30日分） |
| 内容量 | 30粒（１日１粒） |
| 定期縛り | なし |
あゆみの宝は、ひざ関節、筋肉量の維持をサポートするために開発された機能性表示食品のサプリメントです。
サケ鼻軟骨由来のプロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンが含まれています。
非変性II型コラーゲンは通常のII型コラーゲンよりも優れていて、体内に素早く吸収され、軟骨成分として利用されます。
ひざ関節の改善だけでなく、
筋肉量の維持をサポートする機能も臨床試験で証明されています。
出典: Toida T, et al. Jpn Pharmacol Ther. 2023;51 (5):711-747
対象者:20歳以上の筋力の低下を感じている日本人男女48名について、サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン・サケ鼻軟骨由来非変性II型コラーゲンを各16mg/日含む錠剤(摂取群)と、含まない錠剤(非摂取群)を摂取するグループに分けた。試験結果:24週間継続摂取させた結果、3摂取群では、非摂取群と比較して、摂取前から摂取24週間後の全身筋肉量の変化量が有意に改善された。4摂取群では、非摂取群と比較して、摂取前から摂取24週間後の除脂肪量の変化量が有意に改善された。データ選択理由:研究レビューの採用文献のうち代表的な一例
公式サイトが一番お得
あゆみの宝は、
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| 公式サイト | 初回 1,458円 ２回目以降 3,326円 |
| Amazon | 5,443円 |
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「でも、公式サイトで定期購入すると、なかなか解約できないんじゃないの？」
と思うかもしれませんが、心配いりません。
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今多くの人が注目している膝関節サプリ。
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質の高いサプリを飲みたい人 - プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンを
しっかり摂取したい人 - 膝の違和感を軽減し、
日常生活を快適にしたい人 - 階段の上り下りや正座などの
動作をスムーズにしたい人 - 1日1粒で負担なく続けたい人
- 長く続けて、しっかり効果を実感したい人
あゆみの宝の口コミ
膝の違和感が気になり始めたので、「あゆみの宝」を試してみました。1日1粒で負担なく続けられるのが良いですね。錠剤はやや小さめで表面がなめらか、わずかに苦みがありますが、飲みにくさは感じませんでした。特に階段を降りる際の膝のカクつきが気になっていたのですが、飲み始めて2週間ほどで動きがスムーズになった気がします。プロテオグリカンと非変性Ⅱ型コラーゲンが軟骨の構造をサポートするとのことで、長く続けることでさらに実感できそうです。鮭由来の成分ですが、匂いは気にならず、サプリ特有のクセも少ないので継続しやすいです。トレッキングなどで膝を酷使することもあるので、今後も続けて様子を見てみたいと思います。
※個人の感想です。効果・効能の保証はありません。引用元：Amazon
最近になり加齢のせいか、膝がかっくんとすることが増えてきました。特に階段を降りる時に起こりやすいので、膝に良いサプリを始めようかと考えてこちらを選びました。選んだ理由はプロテオグリカンとⅡ型コラーゲンが主成分であること。知り合いの理学療法士さん曰く、プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンはこれからの膝サポートサプリにおススメの成分だとの事でした。鮭由来の成分だそうですが、特に匂いもなく飲みやすい粒です。1日一粒で有効成分がとれるので、飲むのに苦労が無くて助かります。
※個人の感想です。効果・効能の保証はありません。引用元：Amazon
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- プロテオグリカン10mg、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン配合
- 膝の違和感・歩行機能の維持をサポート
- 初回1,480円＆30日間の返金保証付き！
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性成分 | サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン 10mg ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン 12mg |
| 初回価格（税込） | 1,480円（30日分） |
| 定期価格（税込） | 4,700円（30日分） |
| 内容量 | 90粒（１日３粒） |
| 定期縛り | なし |
あゆみには、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンとサケ鼻軟骨由来プロテオグリカンが含まれています。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、脚の筋力を維持しながらエネルギー代謝を高めることで、内臓脂肪や皮下脂肪を減少させる効果が期待されています。
- 膝だけでなく、歩行のしやすさもサポートしたい人
- お腹の脂肪が気になる人
- 返金保証付きで、安心して試したい人
＼初回1,480円／
あゆみの口コミ
飲みやすい大きさなので続けられそうです。階段の上り下りも気持ちスムーズになった気がします。
※個人の感想です。効果・効能の保証はありません。引用元：Amazon
立ち仕事の疲れが軽減され、仕事が楽になりました。
※個人の感想です。効果・効能の保証はありません。引用元：Amazon
飲みやすいサイズで気に入ってます。足腰が弱った祖母にプレゼントしましたが、立つのが楽になったと喜んでいます。
※個人の感想です。効果・効能の保証はありません。引用元：Amazon
＼初回1,480円・いつでも解約OK／
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- プロテオグリカン10mg配合で、関節軟骨の保護をサポート！
- 起床時の膝の違和感を軽減し、関節のスムーズな動きを支える！
- 初回3,218円＆20日間の返金保証付き！
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 機能性成分 | サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン 10mg |
| 初回価格（税込） | 3,218円（30日分） |
| 定期価格（税込） | 4,298円（30日分） |
| 内容量 | 30袋（１日１袋） |
| 定期縛り | なし |
リフリーラは、サケ鼻軟骨由来プロテオグリカンを主成分とした粉末タイプの機能性表示食品です。
累計販売数30万枚突破の大人気商品で、リピート率は92.1%でとても多くの方が続けています。
- 関節の健康を維持し、スムーズに動かしたい人
- 返金保証付きで、まずは安心して試したい人
＼初回3,218円／
リフリーラの口コミ
粉末タイプなので好みは分かれると思いますが、私は大丈夫です。香りも少なく飲みやすいです。飲み物に混ぜて飲んでも良いでしょう。
※個人の感想です。効果・効能の保証はありません。引用元：Amazon
ある程度の期間を見ないと断言は出来ませんが、気持ち膝の折り曲げ等が楽になった気はします。スポーツで酷使した影響でかなり膝が悪いので、これからリピートして暫く飲んでみたいと思います。
※個人の感想です。効果・効能の保証はありません。引用元：Amazon
飲み物に溶かして飲むからむせないですね。ほぼ無味無臭な白い粉末で、常温の紅茶にも、サッと溶けました。続けることが大事ですね。軟骨ケアに続けたいです。
※個人の感想です。効果・効能の保証はありません。引用元：楽天
＼初回3,218円・いつでも解約OK／
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迷ったら「あゆみの宝」がおすすめ
膝の違和感や関節痛が気になる方は、
プロテオグリカンやⅡ型コラーゲンを含む機能性表示食品を選ぶことが大切です。
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| 商品 | あゆみの宝 | あゆみ | リフリーラ | 北国の恵み | 潤腰 | 深潤EX | グルコサミン アクティブ | ロコモア | ロコモアシスト | グルコサミン＋ コンドロイチン | ひざサポート コラーゲン | タマゴサミン |
| 分類 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 健康補助食品 | 健康食品 | 栄養補助食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 機能性表示食品 | 健康食品 |
| 成分 | サケ鼻軟骨由来 プロテオグリカン サケ鼻軟骨由来 非変性Ⅱ型コラーゲン | サケ鼻軟骨由来 プロテオグリカン ブラックジンジャー由来 ポリメトキシフラボン | サケ鼻軟骨由来 プロテオグリカン | サケ鼻軟骨由来 プロテオグリカン サケ鼻軟骨由来 非変性Ⅱ型コラーゲン | サケ鼻軟骨由来 プロテオグリカン | サケ鼻軟骨由来 プロテオグリカン 鶏軟骨由来 非変性Ⅱ型コラーゲン | グルコサミン塩酸塩 コンドロイチン硫酸 ケルセチン配糖体 | グルコサミン塩酸塩 コンドロイチン硫酸 ケルセチン配糖体 アンセリン | グルコサミン塩酸塩 | グルコサミン塩酸塩 サメ軟骨由来 コンドロイチン硫酸 | コラーゲンペプチド | N-アセチルグルコサミン |
| 初回価格 （税込） | 1,458円 | 1,480円 | 3,218円 | 4,990円 | 5,292円 | 3,980円 | 4,374円 | 5,346円 | 3,456円 | 3,909円 | 2,614円 | 4,719円 |
| 定期価格 （税込） | 3,326円 （30日分） | 4,700円 （30日分） | 4,298円 （30日分） | 4,990円 （31日分） | 9,720円 （30日分） | 4,731円 （30日分） | 4,374円 （30日分） | 5,346円 （30日分） | 3,456円 （30日分） | 3,909円 （30日分） | 4,903円 （30日分） | 4,719円 （30日分） |
| 内容量 | 30粒 （１日１粒） | 90粒 （１日３粒） | 30袋 （１日１袋） | 93粒 （１日３粒） | 120粒 （１日４粒） | 30粒 （１日１粒） | 180粒 （１日６粒） | 180粒 （１日６粒） | 270粒 （１日９粒） | 240粒 （１日８粒） | 150g （１日５g） | 90粒 （１日3粒） |
| 公式 サイト | あゆみの宝 公式サイト | あゆみ 公式サイト | リフリーラ 公式サイト | 北国の恵み 公式サイト | 潤腰 公式サイト | 深潤EX 公式サイト | グルコサミン アクティブ 公式サイト | ロコモア 公式サイト | ロコモアシスト 公式サイト | グルコサミン＋ コンドロイチン 公式サイト | ひざサポート コラーゲン 公式サイト | タマゴサミン 公式サイト |
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／１日あたり約48円＼
- プロテオグリカン＆Ⅱ型コラーゲンをダブル配合！（16mgずつの高配合）
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- 筋力の衰えを感じる方の、筋肉量の維持をサポート！
- 機能性表示食品だから、科学的根拠に基づいた成分設計！
- 1日1粒でOK！飲みやすさも抜群
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そんな方は在庫がなくなる前に
あゆみの宝をぜひチェックしてみてください！
この記事が、あなたの膝の健康をサポートするサプリ選びの参考になれば幸いです✨